Спестете 45% отстъпка с отстъпка
Упражнявайте, но в началото леко, разходка, йога, лесно каране на колело за 20-30 минути на ден, 2-3 пъти седмично. Упражнявайте се на слънце, в късния следобед, ако е възможно, след това в рамките на един час вечеряйте (с малко въглехидрати, както предлага добрият д -р). Никога не спортувайте сутрин, тъй като кортизолът ви вече е повишен, не бива да го увеличавате по -високо.
Вземи код